Barngraderingar

Till orange bälte: kl 10.30 – 11.45.
Till gult bälte: kl 12.00 – 13.00.

Vuxengraderingar

Till gult och orange (grupp 1): kl 15.00 – 16.30
Till orange (grupp 2) och grönt bälte: kl 16.45 – 18.30

Kom ihåg:

Graderingen kostar 100 kr för barn och 150 kr för vuxna (I det ingår både diplom och bälte) och ska betalas in i förväg på plusgiro 6458627-4.
Medtag kopia på kvitto från internetbanken. Det går även bra med ett foto med mobilen.
Kom även ihåg att ta med er mon-passet eller ju-jutsupasset.  (Nybörjare får sitt pass efter graderingen.)
Alla nybörjare måste (om ni inte redan gjort det) även skicka in ett foto till mon- ju-jutsupasset. Skicka bilden till foto@alvsjojjk.org

Är du sjuk? Kan du inte komma?

Tisdag 4 juni kl 1730 är det uppsamlingsgradering för alla som inte kunde komma på graderingen 1 juni.

Till alla som inte ska gradera.

Även om du inte ska gradera denna …

Nu kan du se massor av bilder från terminens bältesläger. Klicka på stora bilden för att komma vidare.

Så var säsongens bältesläger till ända. Ett läger som tyvärr fick planeras om i sista stund. Karin Ersson nybliven 5 dan och en av våra inbjudna instruktörer ringde mig på eftermiddagen dagen innan lägret för att berätta att hon insjuknat i lunginflammation. Mitt öra blev varmt av mobilen när den nyttjades för att ringa runt till alla tänkbara ersättare. Att få någon att ställa upp på ett heldagsläger kvällen innan det skulle bli av visade sig vara omöjligt. Men inte skulle jag låta eleverna få sämre träning för det. Vi hade ju kvar Linus Nilsson, 3 dan från Upplandsbro och jag själv som instruktörer. Schemat gjordes snabbt om så att vi tog alla pass med en lite lunchpaus i mitten.

35 träningssugna elever från 9 olika klubbar stod på mattan redo att svettas och ha kul. Riktigt skoj!

35 träningssugna elever från …

Vi samlades i Dojon kl 12.00. Jag tror vi var 11 personer. Många från andra klubbar än Älvsjö.

Cecilia inlädde kursen med en del teori. Först gick vi igenom de olika instruktörs nivåerna D-A, Barn samt Elit. Sedan pratade vi om Svenska Ju-jutsuförbundets styrelse och organisation. Vilka som var med i styrelsen och vilka roller de har. Vi gick igenom vilka etiska normer som gäller för en instruktör samt Ju-jutsuns grundprinciper (balans och styrka). Vikten av en ordentlig uppvärmning och styrketräning följdes av risken för idrottsskador och hur man förebygger dessa. Hur behandlar man skador? När är det dags att ringa 112  och hur lindar man en stukad fot?

Efter lunchpausen ställde Pontus upp dojons storbilds-tv kopplad till sin iPad med en snygg presentation och pratade om vikten av ett väl planerat jutsupass.

Sen var det dags för den medhavda lunchen. I mitt fall mackor …

Söndag 7 april bjöd vi in Michelle Chaves som tränar Tai boxning. Syftet med det var dels att lära sig mer om hur man slår och sparkar hårt, men även att bli trött och svettas. (och trötta blev vi). Bl.a. kördes vi tre minutersronder med en fem-slagskombination innan vi bytte person som höll i mittsen och därefter direkt över till tre minuter med låga mawashi geri så hårt vi kunde.

Passet avslutades med lika tufft. Michelle fick oss att under en minut göra så många sit-ups vi orkade, en minut av att max armhävningar och sist en minut av att saxa ben benen. När vi trodde att allt var slut kom överraskningen, vi skulle göra om allt igen! Fast nu skulle vi försöka slå vårt eget resultat. De flesta av oss lyckades med det på någon eller några av övningarna fast …